Lajmet e industrisë
-
Sa kohë duhet për t'u ngrohur?
Me ardhjen e verës, gjithnjë e më shumë njerëz po ushtrohen.Si të shmangni dëmtimet gjatë sportit, mjekët ofrojnë disa sugjerime.“Koha më e mundshme për lëndim në popullatën e përgjithshme është brenda 30 minutave të para.Pse eshte ajo?Asnjë ngrohje.”Ekspertët e sportit thonë...Lexo më shumë -
Sa kilogramë shtangë dore janë të përshtatshme?
Rekomandohet që intensiteti fillestar i stërvitjes të jetë 5-7,5 kg për bicepsin.Nëse tricepsi bëhet me shtangë dore, është 2,5-5 kg me njërën dorë dhe 10 kg në shpatull.Prandaj, duke pasur parasysh që fillimisht blini një palë shtangë dore me një peshë nominale 30 kg (në fakt vetëm më shumë se 2 ...Lexo më shumë